17 April 2011

Menopause / Wechseljahre

Was ist Menopause ?


Die sogenannte Menopause - umgangssprachlich Wechseljahre - stellt eine Übergangszeit des Körpers der Frau dar, welche sich durch die Einstellung des Eisprungs kennzeichnet. 


Bei den meisten Frauen stoppt die Menstruation im Alter zwischen 48 und 52, aber auch früher, wie zum Beispiel mit 35 Jahren können Symptome auftreten. Das Ausmaß der Symptome kann variieren, von leicht bis schwer, wobei der Körper hier versucht, sich der abnehmenden Menge Östrogen anzupassen.


Symptome sind Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Gedächtnisverlust, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Gewichtszunahme.


Lebensstil und Ernährungstipps


Frauen in den Wechseljahren werden aufgefordert, ein gesundes Gewicht zu halten und einer Ernährung mit einem hohen Gehalt an Rohkost, Obst und Gemüse zu folgen.


Einige Lebensmittel können zu einer Zunahme von Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen führen. Vermeiden Sie Milchprodukte, rotes Fleisch, Alkohol, Zucker, stark gewürzte Speisen, Koffein und rauchen nicht. 


Entspannungstechniken helfen Ihnen ausserdem, Stress, Anspannung und Angst zu reduzieren, somit kann Stress geringere Auswirkungen auf Ihren Körper und Geist haben. 




Mit Unterstützung von Akupunktur, Chinesischer Kräutermedizin und zusammen mit kleinen Veränderungen im Lebensstil und Ernährung, können die Wechseljahre eine Zeit der Wiederbelebung der Lebensenergie und eine Chance für persönliches Wachstum werden.





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