WINTER - WÄRMENDE GETRÄNKE IN DER KALTEN JAHRESZEIT LAUT TCM

Wie bereits erwähnt, wird von kühlenden Getränken im Winter abgeraten. Ziel ist es, den Körper warm zu halten und unser "qi" zu schonen. Kalte Getränke können das laut Lehre der ‪TCM‬ im ‪Winter‬ nicht. Diese bringen eher Kälte und Feuchtigkeit in unseren Körper. Und genau das wollen wir ja in der kalten Jahreszeit eben nicht! Hier kommen also "yang-lastige" Getränke in Frage. Aber welche Getränke können das sein? Eine Auswahl finden Sie hier:

- Gewürztee mit Zimt, Indischer Gewürztee (wärmt von innen, vertreibt Kälte, mindert Nässe und Wind)

- Ingwertee (wärmt von innen und schützt vor Erkältungen

- Fencheltee (wärmt Milz und Magen)

- Kaffee (erwärmend und anregend, auch Getreidekaffee)

- Kakao (wärmend und Kälte vertreibend, qi aufbauend, befeuchtet aber auch - besser mit Alternative zur Kuhmilch anwenden)

- aber auch Glühwein und Rotwein zählen zu den wärmenden Getränken

Ein schönes Wochenende! Und Fragen sind wie immer herzlich willkommen.

Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz

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(photo: all-free-download.com)

WINTER - WÄRMENDE ERNÄHRUNG IN DER TCM

Oder wie wir unser ‪‎yang‬ durch warme Nahrungsmittel stärken können… Lesen Sie hier! 

Und wie immer, Fragen sind jederzeit herzlich willkommen.

Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz

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WINTER - ZEIT DER KÄLTE

PERIODE DES WASSERELEMENTES LAUT LEHRE DER TCM
// Wie bereits erwähnt, ist der Winter dem Wasserelement zugeordnet. Das korrespondierende Organ laut TCM-Theorie ist die "Niere" und damit einhergehend auch zum Beispiel als Gewebestruktur die Knochen und als Körperteil die Füße… Die Niere mag keine Kälte und man sollte im ‪‎Winter‬ alles dafür tun, sich warm zu halten, damit die Kälte unsere "Nierenenergie" nicht schwächt.

Worin kann sich Störung des Funktionskreises Niere laut ‪‎TCM‬ zeigen?
- eine erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen und grippale Infekte

- vermehrtes Frieren und Kältegefühl in Händen und Füßen, und im Körper insgesamt

- häufige Erkrankungen der Nieren, der Harnwege und Ohren (zum Beispiel Tinnitus oder Schwerhörigkeit)

- Schwäche und Erkrankungen der Knochen (zum Beispiel Osteoporose)

- emotionaler Aspekt: Schreckhaftigkeit und Angst

- eine extreme Vorliebe für salzige Nahrungsmittel (Betonung auf extrem!)

Sorgen Sie für eine angenehme und konstante Körperwärme – und das vor allem bei diesen kalten Temperaturen. Lebensfreude ist ebenso ein wichtiges Stichwort - wirken Sie Emotionen wie Angst entgegen, so gut es Ihnen möglich ist! So können Sie helfen, das Wasserelement und Ihr Nieren-qi im Gleichgewicht zu halten. Die nächsten Tage folgen noch einige Tipps zum Thema wärmende und dem Element Wasser zugeordnete Lebensmittel. //

Allen bis dahin ein schönes Wochenende! Fragen sind wie immer herzlich willkommen.

Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz
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Bild: meine Freundin Anne Murray

WAS SAGT DIE CHINESISCHE MEDIZIN ÜBER ZITRUSFRÜCHTE IM WINTER ?

Zitrusfrüchte während der kalten Jahreszeit - ist das laut TCM empfehlenswert?

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Mandarinen und Grapefruits sind laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) von ihrer energetischen Wirkung stark kühlend und sauer vom Geschmack. In heißen klimatischen Gefilden oder bei uns im Hochsommer mag das angebracht sein, denn bei Hitze können diese Früchte unseren Körper gut kühlen. Und durch ihren sauren Geschmack, sorgen sie dafür, dass Körperflüssigkeiten "zurückgehalten" werden - man schwitzt also etwas weniger.

In unseren Breitengraden hingegen ist es im Herbst und ‪Winter‬ doch recht kalt (heute Morgen zum Beispiel in Köln -2 Grad). Und diese kühlende Eigenschaft aller Zitrusfruchsorten ist eher konträr zu der Wirkung, die wir laut ‪TCM‬ eigentlich brauchen, nämlich "warm machen" / wärmen. Mal davon abgesehen, wenn man zu saisonaler und regionaler Ernährung rät und überlegt, woher diese Früchte eigentlich kommen...

Schützen und pflegen Sie Ihr "qi" in der kalten Jahreszeit am besten mit warmen Suppen, regionalen Wintergemüsen und saisonalen Obstsorten wie Birnen, Quitten etc. Ein Bogen um die zitrusbestückte Obsttheke im Winter kann sich lohnend auf Ihre Gesundheit und Ihr Immunsystem auswirken. 

Fragen sind wie immer herzlich willkommen.

Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz

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WINTER - ZEIT DER KÄLTE

ALLGEMEINE TIPPS LAUT TCM IM WINTER

Schlafen Sie möglichst viel und gehen Sie früh ins Bett. Im Gegensatz zum Sommer, der helleren Jahreszeit, geht die Energie nach innen und sollte geschont werden. Halten Sie Ihre Nierengegend und Füße immer warm. Laut ‪TCM‬-Theorie speichert die Niere die Energie und sie sollte somit gepflegt bzw. geschützt werden. Aufsteigende Kälte schädigt in dem Sinne Blase (als Partnerorgan der Niere zugeordnet) und die Nierenenergie.

‪‎Winter‬ ist die Zeit der Ruhe und des Rückzugs. Reduzieren Sie aufgrund dieser Theorie Ihre Aktivitäten und treiben Sie nur mäßig Sport, und das am besten drinnen. Sanfte Sportarten mit nicht exzessiven Schwitzen eignen sich hier gut. Und wie immer - Meditation ist zu jeder Jahreszeit gut!

Demnächst noch mehr Tipps… Fragen sind wie immer herzlich willkommen. Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz

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Bild: Anne Murray, www.annemurrayartist.com

WINTER - ZEIT DER KÄLTE

ZUORDNUNGEN DES WINTERS IN DER TCM

Kürzlich hatte ich eine Einführung über die grundlegenden Prinzipien der Jahreszeit Winter aus dem "Huángdì Nèijīng" geschrieben. Heute möchte ich den Entsprechungen der Jahreszeit ‪Winter‬ laut TCM-Theorie weitermachen:

WINTER

Element: Wasser

Zang-Organ (Speicherorgan): Niere 

Fu-Organ (Hohlorgan): Blase

Geschmack: salzig

Emotion: Angst

Farbe: schwarz

Berücksichtigt man diese Zuordnungen bzw. Entsprechungen in der‪ TCM‬ des Winters, kann man verschiedenste Ratschläge im präventiven Bereich zum Umgang mit Emotionen, Ernährung und Aktivitäten in dieser Jahreszeit ableiten. Mehr dazu demnächst an dieser Stelle.

Fragen sind wie immer herzlich willkommen. Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz

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DER GELBE KAISER UND DIE GESETZMÄßIGKEITEN DES WINTERS

"Die drei Monate des Winters nennt man die Zeitspanne des Zuschließens und des Speicherns. Das Wasser gefriert und der Erdboden spaltet sich auf. Man sollte das eigene Yang, das im Winter ruht, weder stören noch beeinträchtigen. Man sollte in dieser Jahreszeit früh zu Bett gehen und spät am nächsten Tag aufstehen. Man sollte eigene Wünsche und Begierden im Zaume halten, so, als gäbe es keinen Anlass und als wären sie bereits erfüllt worden. Man sollte sich der Kälte fern halten, dafür aber die Wärme suchen. Hautschwitzen sollte unterbleiben und man sollte sich der Kälteenergie grundsätzlich entziehen. All das ist in Übereinstimmung mit den Gesetzmäßigkeiten des Winters, und all das trägt zum Erhalt der eigenen Speicherung bei." (aus dem Klassiker des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin, Hrsg./Übers. M. W. G. Schmidt)

Ich finde, das bedarf keiner Kommentierung, da es sehr selbst erklärend ist. Richten wir uns nach den Gesetzmäßigkeiten der Natur, bleiben wir gesund! Tun wir dies nicht, so kann Krankheit entstehen...

Und falls sich jemand fragt, was oder wer der "Der Gelbe Kaiser" eigentlich ist?

"Der Gelbe Kaiser", Huángdì Nèijīng (chin. 黄帝内經), auch als Nèijīng (内經) bekannt, ist die älteste schriftliche Quelle der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Wissensschatz dieses großartigen Werkes soll von Huángdì, dem legendären »Gelben Kaiser« (um ca. 2698–2598 v. Chr.), zusammengetragen worden sein.

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UPDATE ZUR ERREICHBARKEIT MEINER PRAXIS AUFGRUND NEUER ADRESSE

*** Hohenstaufenring 53 (Ecke Beethovenstraße), 50674 Köln ***

Sehr zentral gelegen, ist sie mit der Straßen- bzw. U-Bahn über die Haltestelle „Zülpicher Platz“ mit den Linien 9, 12, 15 erreichbar. Alternativ über die Haltestelle „Rudolfplatz“ mit den Linien 1, 6, 7, 12, 15. Die Praxis ist vom Zülpicher Platz wie auch vom Rudolfplatz in etwa 3 Gehminuten zu erreichen. Beim langsamen Gehen in 5 Minuten… :-)

Öffentliche Parkplätze finden Sie direkt vor der Praxis, auf den Ringen und zahlreiche Parkhäuser befinden sich in unmittelbarer Nähe der Praxis.

– Parkplatz direkt vor der Praxis: Yitzak-Rabin-Platz 

– Tiefgarage Rudolfplatz, Habsburgerring 9 und

– Rewe City Tiefgarage, Hohenstaufenring 29

Bei Fragen bitte melden. 

Alles Liebe, Ihre Sabine Schmitz

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