TCM-Gesundheitstips zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten

ENTSPANNUNG

Wenn man durch körperliche oder seelische Belastungen erschöpft ist, kommt der Stoffwechsel des Körpers aus dem Gleichgewicht und die Abwehrkräfte werden schwach. Um gesund zu bleiben, sollte man sich deshalb nach Stressphasen ausreichend lange Entspannungsphasen gönnen. Entspannungsübungen und Sportarten wie Tai Chi, Qi Gong oder‪ Yoga‬ , aber auch ‪Meditation‬ können Ihnen dabei helfen.

Vermeiden Sie Stress und mentale Überanstrengung. Und planen Sie ausreichend Ruhe- und Erholungszeiten ein.

SCHLAF

Gönnen Sie sich genügend ‪Schlaf‬. In der Regel sagt man, dass 8 Stunden Schlaf gut sind. Was passiert im Schlaf? Der Körper kommt zur Ruhe, regeneriert sich und im Schlaf werden Immunbotenstoffe gebildet, die das Immunsystem stärken. Deswegen ist es wichtig, ausreichend lang zu schlafen, um gesund zu bleiben.

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TCM-Gesundheitstips zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten

Vorbeugung von Krankheiten ist ein zentraler Punkt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) - "Krankheit zu behandeln, bevor sie entsteht". Leider kommt Gesundheitsprävention in unseren Breitengraden oft viel zu kurz und wir befassen uns mit dem Thema "unser eigener Körper, Gesundheit und Krankheit" oftmals erst nachdem Krankheit entstanden ist. 

ERNÄHRUNG 

„Besonders das Frühstück sollte warm sein!“

Wird den Organen in der Körpermitte beim Start in den Tag Wärme zugeführt, hält dies den Körper länger fit und warm. 

Wenn man nicht friert, schont man den Körper (besonders wichtig im Winter) und das Immunsystem und sorgt so dafür, dass die Abwehrkräfte besser funktionieren.

Ein Beispiel für ein ideales Frühstück nach TCM: 

Warmer Getreidebrei aus Hafer, Hirse oder Reis, erwärmtes Obstkompott, warmer Toast mit Marmelade, eine Eierspeise und dazu wärmende Tees aus Ingwer, Kardamom oder Zimt. Wenn Kaffee, wärmende Gewürze wie Kardamom dazu. 

Ausgenommen: hitzige Typen, denen auch im Winter oft zu heiß ist, oft schwitzen, einen roten Kopf, hohen Blutdruck oder Hitzewallungen haben. Sie könnten auch Kühlendes wie Obst und Joghurt essen!

DARMGESUNDHEIT allgemein 

Nach der TCM sollte vor allem in den kalten Jahreszeit darauf geachtet werden, dass der gesamte Bauchbereich und eben auch der Darm warm bleiben, damit er gut durchblutet wird. So können die Abwehrzellen dort besser zirkulieren und Erreger abwehren. 

Die besten Voraussetzungen für das Warmhalten der Körpermitte: wie oben bereits erwähnt - wärmende Ernährung vom Frühstück an sowie Kleidung, die den Bauch bedeckt. Abends: hin und wieder eine Wärmflasche auflegen.

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TCM-Tips bei Erkältung und Grippalem Infekt - Akupunktur und Akupressur!

Akupunktur und Akupressur!

Bei der Akupunktur werden gezielt Akupunkturpunkte genadelt, um Sie von den krankmachenden Faktoren zu befreien, die Nase frei zu machen und um Sie zu stärken. Sind Sie zu Hause, können Sie versuchen, Akupressur bei sich selbst durchzuführen.

Und zwar nimmt man dann zwei Punkte an der Nase, die auch der TCM-Arzt in dem Fall nadeln würde. Die Punkte (Ying Xiang, Di20) liegen je zwei bis drei Millimeter neben dem Nasenflügel auf Höhe der Nasenöffnung. Dort drückt man dann abwechselnd rechts und links mit dem Finger, besser vielleicht auch mit dem Fingernagel, auf den Punkt und wiederholt das dann so oft, bis die Nase kribbelt und frei wird. Wenn Ihnen Tränen in die Augen schießen, während Sie drücken, ist das absolut richtig, denn dann wissen Sie, dass Sie den Punkt gut gefunden haben.

Ruhe!

Last but not least - Ausreichend Schlaf und viel Ruhe unterstützen Ihr Immunsystem dabei, die Erkrankung zu bekämpfen. Bitte treiben Sie kein Sport während des Genesungsprozesses. Chinesische Kräutertherapie hilft Ihnen, den Prozess zu unterstützen und Ihren Körper zu stärken. 

Ich hoffe, ich konnte mit diesen Tips einige Anregungen geben. 

Demnächst folgen noch einige Ratschläge zur Stärkung Ihrer Abwehrkräfte.

TCM-Tips bei Erkältung und Grippalem Infekt - Nehmen Sie stärkende Nahrung zu sich!

Nehmen Sie stärkende Nahrung zu sich!

Essen Sie vorwiegend gekochte Speisen, denn zu viel energetisch kalte Rohkost laut TCM kostet unseren Körper zu viel Energie. Das Verdauungssystem kann diesen Mehraufwand an Energie nicht mehr leisten und somit wird die Körperenergie insgesamt schwächer. Was aber nicht heißt, dass man gar keine Früchte und Gemüse mehr zu sich nehmen sollte, da Früchte und Gemüse zu einer ausgewogenen Ernährung dazu gehören.

Essen Sie ein warmes Frühstück!

Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig, um die Körperkräfte zu regenerieren. Danach startet man laut TCM am besten mit einem warmen Frühstück, vorzugsweise Getreide, wie etwa Haferflocken. Aber auch Congee kommt hier wieder ins Spiel, denn Congee essen die Chinesen gerne auch zum Frühstück - entweder ein wenig süß mit Früchten oder pikant, je nach Geschmack. Warme Mahlzeiten stärken unser "qi", so steht uns mehr Kraft zu Verfügung.

Hinweis: all diese Tips sollen als anregende Unterstützung gemeint sein. Oftmals kann auf andere Methoden wie Akupunktur und Arzneimitteltherapie nicht verzichtet werden. Aber ganz vor allem rate ich zu "Ruhe, Ruhe und nochmals Ruhe".

TCM-Tips bei Erkältung und Grippalem Infekt - II

Frösteln Sie nicht oder nur sehr wenig, dann rät die TCM gerne zur Minze.

- Pfefferminze. Fröstelt man nur leicht und hat tendenziell eher Fieber, Halsschmerzen, schwitzt leicht und hat Kopfschmerzen, empfiehlt sich heißer Pfefferminztee. Laut TCM kühlt dieser und klärt die Hitze, die innen steckt. Wie macht er das? Indem er die Poren öffnet und Schweiß (damit auch die krankmachenden Erreger) austreibt. Pfefferminztee ist ebenfalls super bei Halsschmerzen, Augen- und Kopfbeschwerden. 

- Pfefferminzöl. Bei verstopfter Nase kann aus Sicht der TCM das Inhalieren mit Pfefferminzöl helfen, welches aus den ätherischen Ölen der Pflanze gewonnen wird. Einfach ein paar Tropfen in heißes Wasser geben, Handtuch über den Kopf und dann für 5-10 Minuten inhalieren. Bitte nicht zu viel oder zu aggressives Öl nehmen, da dieses reizen kann und überhaupt nicht angenehm ist.

Hinweis: all diese Tips sollen als anregende Unterstützung gemeint sein. Oftmals kann auf andere Methoden wie Akupunktur und Arzneimitteltherapie nicht verzichtet werden. Aber ganz vor allem rate ich zu "Ruhe, Ruhe und nochmals Ruhe".

Mehr Tips folgen. www.chinamed-koeln.de

TCM-Tips bei Erkältung und Grippalem Infekt

Seit 2-3 Wochen greift die Erkältungs- und Grippewelle um sich. Im Schnitt sind ca. 60-70% der Patienten auch in meiner Praxis davon betroffen. Deshalb hier nun einige Tips, die Sie zu Hause selber ganz einfach umsetzen können.

Viren, diese überaus lästigen Zeitgenossen - die Apotheken und Pharmaindustrie freut es, nur sind viele der herkömmlichen Mittel nicht hilfreich gegen diese Viren. In der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz ‪TCM‬ gelten Erkältungen als sogenannte Wind- und Kälteerkrankungen. In der TCM spricht man nicht von Viren und Bakterien, sondern von "äußeren pathogenen Faktoren", also all das, was von außen kommt und uns krank macht. Prinzip bei Erkältung laut TCM: Wind und Kälte dringen in den Körper ein und stecken dann in den Hautporen fest - hier fühlt man dann Frösteln. Je nach dem in wie unser Immunsystem aufgegellt ist, geht die Erkältung tiefer und durchläuft verschiedene Stadien, zum Beispiel Fieber usw. Ziel ist es immer, diese krankmachenden Faktoren auszuleiten und den Körper zu stärken. Hier nun einige Tips für zu Hause:

bei FRÖSTELN

Fröstelt man, hat aber wenig Fieber, sollte laut Vorstellung der TCM Schwitzen angeregt werden. Wie macht man das? Indem man die Hautporen öffnet

- warme Bäder oder Fußbäder können helfen. Ich selber bin bei (Ganzkörper-) Bädern immer skeptisch und rate hier zur Vorsicht!

- Ingwer. Unterstützend für das Schwitzen kann man Ingwertee trinken. Aus Sicht der TCM ist ‪‎Ingwer‬ wärmend und regt die körpereigenen Energien an. Kalte Hände und Füße können so von innen gewärmt werden. Wem das nicht reicht, der isst zusätzlich heißen (warmen) ‪Congee‬ (Reissuppe, Rezepte zahlreich im Internet zu finden).

Hinweis: all diese Tips sollen als anregende Unterstützung gemeint sein. Oftmals kann auf andere Methoden wie Akupunktur und Arzneimitteltherapie nicht verzichtet werden, va. im späteren Stadium einer hartnäckigen Erkältung. Aber ganz vor allem rate ich zu "Ruhe, Ruhe und nochmals Ruhe".

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