Vorbeugung von Krankheiten ist ein zentraler Punkt der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) - "Krankheit zu behandeln, bevor sie entsteht". Leider kommt Gesundheitsprävention in unseren Breitengraden oft viel zu kurz und wir befassen uns mit dem Thema "unser eigener Körper, Gesundheit und Krankheit" oftmals erst nachdem Krankheit entstanden ist.
ERNÄHRUNG
„Besonders das Frühstück sollte warm sein!“
Wird den Organen in der Körpermitte beim Start in den Tag Wärme zugeführt, hält dies den Körper länger fit und warm.
Wenn man nicht friert, schont man den Körper (besonders wichtig im Winter) und das Immunsystem und sorgt so dafür, dass die Abwehrkräfte besser funktionieren.
Ein Beispiel für ein ideales Frühstück nach TCM:
Warmer Getreidebrei aus Hafer, Hirse oder Reis, erwärmtes Obstkompott, warmer Toast mit Marmelade, eine Eierspeise und dazu wärmende Tees aus Ingwer, Kardamom oder Zimt. Wenn Kaffee, wärmende Gewürze wie Kardamom dazu.
Ausgenommen: hitzige Typen, denen auch im Winter oft zu heiß ist, oft schwitzen, einen roten Kopf, hohen Blutdruck oder Hitzewallungen haben. Sie könnten auch Kühlendes wie Obst und Joghurt essen!
DARMGESUNDHEIT allgemein
Nach der TCM sollte vor allem in den kalten Jahreszeit darauf geachtet werden, dass der gesamte Bauchbereich und eben auch der Darm warm bleiben, damit er gut durchblutet wird. So können die Abwehrzellen dort besser zirkulieren und Erreger abwehren.
Die besten Voraussetzungen für das Warmhalten der Körpermitte: wie oben bereits erwähnt - wärmende Ernährung vom Frühstück an sowie Kleidung, die den Bauch bedeckt. Abends: hin und wieder eine Wärmflasche auflegen.
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