30 Oktober 2015

MEDITATION


Meditation wird heutzutage immer häufiger praktiziert. Den Geist zu klären kann ein langer Prozess sein, doch um die Vorteile der Meditation zu erleben, benötigen Sie nur ein paar Minuten am Tag. Meditieren Sie am besten losgelöst vom routinierten Alltag, zum Beispiel morgens, wenn Sie noch keine Verpflichtungen haben. Wenn Sie merken, Sie sind abgelenkt und der Geist schweift ab, dann stehen Sie einfach auf, vertreten sich die Beine und setzen sich danach wieder. Wichtig finde ich auch, dass jeder seine eigene, die ihm bequeme Sitzposition findet. Aber auch im Stehen kann man meditieren… alles geht, Hauptsache, Sie fühlen sich wohl und meditieren ohne Zwang, nur des Meditieren's Willen.


Training für Ihren Geist

Beim Meditieren geht es darum, den Geist zu verändern, um im Moment zu leben. Der Stress von gestern und die Sorgen von morgen werden losgelassen. Wenn Ihr Geist friedvoll ist, sehen Sie die Dinge, wie sie wirklich sind. Betrachten Sie die Meditation als Training für Ihren Körper und Geist, ohne vor die Tür zu gehen.

Buddhas Wurzeln

Mehrere archäologische Studien zeigen, dass Meditation seit mindestens fünftausend Jahren praktiziert wird. Begründet wurde sie von Buddha, der nach neunundvierzig Tagen intensiver Meditation die Erleuchtung erlangte. Anschließend gab er seine Erfahrungen an andere weiter. Seine Lehren sind die Grundlage der Meditation, die wir heute kennen. Schon mit ein paar Übungen täglich werden Sie deutliche Ergebnisse spüren. 

Warum meditieren?

Rund 2.000 Studien zeigen die folgenden positiven Wirkungen von Meditation:

* Erhöhter Fokus und mehr Aufmerksamkeit
* Mehr Liebe für sich und andere
* Verbesserter Schlaf, stärkeres Immunsystem und besseres Gedächtnis
* Weniger Stress, Ängste und Depressionen

Schön, wenn Sie die positive Wirkung der Meditation kennenlernen. Versuchen Sie es doch einmal, denn schwer ist es nicht… In diesem Sinne wünsche ich uns allen ein schönes Wochenende! Ihre, Sabine Schmitz

(Quelle: Text teilweise von eu.rituals.com)


Foto: Sabine Schmitz, Thailand

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