21 Mai 2015

"Ernährungsprinzipien nach TCM" für eine gesunde Ernährung

MEHR WARM UND WENIGER ROHKOST


Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) bilden Milz und Magen das "nachgeburtliche qi" - sprich, unsere Lebensenergie. Eine andere, sehr geläufige, Bezeichnung für das Verdauungssystem Milz und Magen ist die sogenannte "Mitte". Die "Mitte" ist dafür zuständig, all das, was der Mensch von außen aufnimmt, sprich Nahrung, Flüssigkeiten und Informationen, umzuwandeln (zu transformieren) und zu transportieren. Kann unsere "Mitte" das nicht, so können zum Beispiel Schwellungen, Verschleimungen, Schweregefühl, vermehrtes Grübeln und Sorgen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit oder Verdauungsstörungen etc. entstehen. 

Die "Mitte" gehört zur Wandlungsphase Erde und sie mag weder zu viel Feuchtigkeit noch zu viel Trockenheit, auch Kälte tut ihr gar nicht gut. Aus diesem Grund empfiehlt die TCM warme, gekochte Speisen zur Stärkung der Verdauungsprozesse. Meiden Sie Rohkost, denn Rohkost ist kalt und schwächt die Milz. Ebenso eisgekühlte Getränke oder Speisen wie Eis sind nicht ratsam, da sie extrem die Milz schwächen und o.g. Symptome können entstehen. Ist Ihre "Mitte" gesund, findet eine adäquate Umwandlung von Nahrung und Flüssigkeiten statt, so Sie bleiben gesund und fit.



Sabine Schmitz, China

15 Mai 2015

"Ernährungsprinzipien nach TCM" für eine gesunde Ernährung


5 STUNDEN REGEL

Achten Sie darauf, dass zwischen den Mahlzeiten genug Abstand ist. Optimal sind ca. 5 Stunden – je nachdem, wie Sie Ihren Tagesablauf planen. Erst dann meldet sich Ihr Körper, weil er Hunger hat. Bitte achten Sie ebenfalls darauf, nicht nach 18 Uhr zu Abend zu essen. Laut ‪TCM‬ sollen die Verdauungsprozesse dann ruhen und regenerieren.

13 Mai 2015

"Ernährungsprinzipien nach TCM" für eine gesunde Ernährung


3 MAHLZEITEN TÄGLICH

Ideal sind 3 Mahlzeiten am Tag, wobei vor allem das Frühstück und das Mittagessen als primäre Energiespender warm sein sollten. Ob Sie nun süß oder herzhaft bevorzugen, wichtig ist, dass Sie mit ausreichend Energie Ihren Tag beginnen. Das Mittagessen sollte leicht, aber energiereich sein. Abends gilt und hier sehe ich in hiesigen Breitengraden eher das Gegenteil: Nicht zu spät, nicht zu viel, nicht zu viel Fett. Essen Sie abends nur so viel, dass Sie gesättigt sind. Frei nach dem Motto: „Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann“. 

12 Mai 2015

"Ernährungsprinzipien nach TCM" für eine gesunde Ernährung


Die Traditionelle Chinesische Medizin, kurz TCM, hat Prinzipien für eine gesunde Ernährung aufgestellt, die überraschend einfach sind. TCM ist eine praktisch orientierte, lebensnahe Medizin - das propagiere ich jeden Tag. Auch mit den Ernährungsempfehlungen hat es nichts Kompliziertes auf sich, aber überzeugen Sie sich gerne selbst. Vielleicht sind Ihnen bereits einige davon bekannt, aber vielleicht ist ja auch das ein oder andere Interessante für Sie neu mit dabei, was Sie ganz einfach in Ihren täglichen Alltag einfließen lassen können.

QUALITÄT:

Empfohlen werden qualitativ hochwertige Nahrungsmittel! Das bedeutet: frische und saisonale Nahrungsmittel.

Saisonale Lebensmittel sind nicht nur gesund und vitalstoffreich, sondern auch umwelt- und sozialverträglich. Saisonale Produkte schmecken gut, weil Obst und Gemüse voll ausreifen können und immer erntefrisch verkauft werden. Frei nach Goethe: “Willst du immer weiter schweifen? Sieh, das Gute liegt so nah.”


Foto: China, Sabine Schmitz

02 Mai 2015

Was versteht man unter Chinesischer Geburtskunde?


Chinesische Geburtskunde ist ein Teil der Chinesischen Gynäkologie. Sie befasst sich mit Beschwerden während der Schwangerschaft und unterstützt Sie bei der Geburtsvorbereitung und Entbindung.

Es hat sich als effektiv erwiesen, eine Reihe von Behandlungen ab ca. 6 Wochen vor dem errechneten Geburtstermin durchzuführen. Vor dieser Zeit versorge ich meine Patientinnen in der Regel mit Chinesischen Kräuterrezepturen, so ist eine optimale Versorgung/Betreuung von Mutter und Kind bis zum Geburtstermin gewährleistet. Akupunktur kann zur Entspannung von Sehnen und Bändern dienen, den Muttermund erweichen, die Gebärmutter stärken und bei Verspannungen und Stress helfen. Studien deuten darauf hin, dass eingesetzte ‪Akupunktur‬ vor der Geburt, die Länge und Stärke der Wehen reduziert. Die Wahrscheinlichkeit von einer künstlichen Einleitung der Wehen sowie der Einsatz von Periduralanästhesie und Kaiserschnitt werden ebenso reduziert.

Weitere Möglichkeiten, wie Akupunktur die ‪‎Geburt‬ optimal vorbereiten kann:

- Drehung des Kindes bei Beckenendlage
- Induzieren der Wehen ohne Zuhilfenahme von Medikamenten
- Verringern der Schmerzen während der Wehen: Frauen berichten von einem signifikanten Unterschied bzgl. Schmerz und Stress, wenn diese Akupunktur verwendet haben.

Frisch aus Australien von meiner ‪TCM‬-Gynäkologie Weiterbildung zurück gekommen, habe ich wie gewohnt viele wertvolle Informationen im Gepäck, die meinen Patientinnen zugute kommen. Haben Sie Fragen? Sprechen Sie mich gerne anwww.chinamed-koeln.de

Foto: Sabine Schmitz