24 März 2011

Chinesische Medizin und Behandlung von Allergien


Pollenallergie (Heuschnupfen)

Eine der häufigsten allergischen Erkrankungen ist die Pollenallergie, umgangssprachlich: Heuschnupfen.

Die unterschiedlichen Symptome erfordern eine individuelle Betrachtung und Behandlung. 
Die Traditionelle Chinesische Medizin kann hier durch den gezielten Einsatz von Kräutern und Akupunktur helfen. Die Therapieform wird auf den Allergiker abgestimmt, somit ist die TCM eine sehr gute Alternative zur herkömmlichen Therapie.

Tipps für den Umgang mit Heuschnupfen:

- Waschen Sie häufig Ihre Bettbezüge; trocknen Sie diese nicht im Freien.
- Im Freien getragene Kleidung wechseln und nicht im Schlafzimmer aufbewahren.
- Flächen und Böden zu Hause häufig mit feucht aufnehmen und reinigen.
- Waschen Sie abends die Haare, um diese somit von Pollen zu befreien.
- Lüften Sie Ihre Wohnung möglichst nur morgens oder abends.
- Stärken Sie Ihr Immunsystem mit regelmäßigem Sport. 
- Schlafen Sie ausreichend.

22 März 2011

Nourish Life / Yangsheng: Körperliche Betätigung


Beziehen Sie regelmäßige, konsequente Bewegung in Ihr Leben ein. 

Körperliche Bewegung kann den Körper stärken, den Geist zu verbessern, die Verdauung anregen, die Durchblutung fördern, die Insulin-Reaktion verbessert, Stress vermindern und somit Ihr Immunsystem aufbauen.


Nourish Life / Yangsheng: Die fünf Grundprinzipien der Ernährung im Yang Sheng


1. Bewusst Essen: Entspannen Sie sich, Essen Sie langsam und genießen Sie Ihr Essen.

2. Vollwertkost: Essen Sie Lebensmittel, wie es die Natur vorgesehen hat, in einem möglichst unverfälschten Zustand.

3. Lokale Nahrungsmittel: Essen Sie Lebensmittel, die lokal gewachsen sind – dadurch wird  die Frische und energetische Qualität des Essens maximiert.

4. Saisonale Küche: Die Natur bietet genau die richtige Nahrung für jede Saison. Im Sommer sind Gemüse und Früchte tendenziell kühler und leichter, während im Winter eher mehr wärmende und schwerere Nahrungsmittel empfohlen werden.

5. Gemäßigtes Essen: Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Stoppen Sie, bevor Sie vollständig gefüllt bzw. satt sind. 

Nourish Life / Yangsheng: Ernährung und Lifestyle


Eine ausgewogene Ernährung ist seit langem als wichtiger Bestandteil von Gesundheit und Langlebigkeit in der chinesischen Medizin bekannt. Seit Tausenden von Jahren ist Nahrung nach der chinesischen Medizin der primäre Weg, um die Gesundheit zu bewahren, aber sie spielt auch in der Behandlung von Krankheiten eine wichtige Rolle.

Das Gleichgewicht von Yin und Yang, die Qualitäten des Geschmacks, Textur und Farbe:

Vitamine und Antioxidantien zum Beispiel –  Die chinesische Medizin betrachtet die energetischen Qualitäten der Lebensmittel, wo sich hingegen der westliche Blick auf Diät und die chemischen Eigenschaften von Lebensmitteln konzentriert. Die Kombinationen, die Saison und Methode der Zubereitung  tragen zur heilenden Wirkung von Lebensmitteln bei.

Yang Sheng plädiert für eine lokal gewachsene, meist vegetarische Ernährung mit einfachen und ausgewogenen Aromen. Alkohol oder Rauchen wird als schädigenden angesehen. Getreide, Bohnen, Gemüse, Nüsse, Samen und Früchte bilden am ehesten das Fundament der Ernährung. Natürlich empfiehlt es sich, die Ernährung ganz individuell auf die körperliche Verfassung jedes Einzelnen anzupassen. Das Konzept ist also sehr vielfältig...



Ein chinesisches Sprichwort besagt: „Um den menschlichen Körper in einem gesunden und ausgeglichenen Zustand zu halten, ist nichts anderes ist erforderlich, als sich um seine Nahrung kümmern."


18 März 2011

Foto: Sabine Schmitz

Nourish Life / Yangsheng: ACHTSAMKEIT


Häufige emotionale Verstimmungen, übermäßige Sorge und Zorn kann an Ihrer Gesundheit zehren und nach chinesischer Medizin den Abbau Ihrer „Jing Essenz“ beschleunigen. Dies korreliert mit der modernen Medizin im Verständnis, dass eine längere Belastung durch Stress das Hormon- und Nebennieren-System zerstört.

Ein konstant hoher Cortisol-Spiegel kann schließlich die Fähigkeit Ihres Körpers zur Anpassung an Stress und das Immunsystem beeinträchtigen. Das kann wiederum dazu führen, dass u.a. das reproduktive System heruntergefahren wird.

Die Kultivierung der Achtsamkeit durch Geist-Körper-Praktiken wie Meditation, Qi Gong und Yoga helfen, emotionale Ruhe zu nähren und fördern eine heitere und optimistische Einstellung.

Nourish Life / Yangsheng: NATUR

Nach chinesischer Medizin  ist das „Dao“ die komplementäre Gegensätzlichkeit, die die Grundelemente, alle Phänomene und Ereignisse im Universum enthält.

Wenn wir im Einklang mit der Natur leben, bleiben wir gesund (- Daosimus). Handeln wir gegen die natürlichen Entwicklungen, werden wir krank.

Die Forschung von Umwelt-Psychologen über Auswirkungen der Umwelt auf die Gesundheit der Menschen bestätigt diese uralte Weisheit. Studien haben gezeigt, dass der direkte Kontakt mit der Natur, lebenden Pflanzen und sogar Fotos der Natur die Geschwindigkeit und das Ausmaß der Erholung von Stress erhöhen können. 



16 März 2011

Nourish Life / Yangsheng, den Körper nähren – Teil III:


Nachdem nun viel zur Erklärung von Yangsheng geschrieben wurde  -  Wie lässt sich das alles in unseren heutigen Alltag umsetzen?

Interessant ist auf jeden Fall, dass auch die westliche Forschung greifbaren Nutzen für die Gesundheit der Menschen in Begehen von Handlungen der Güte findet.

Die Freisetzung von Endorphinen ist ein gutes Gefühl und steigert das Wohlbefinden. Das geschieht oft, nachdem man einen Akt der Güte ausgeübt hat.

Weniger Stress - Anderen zu helfen, kann Gefühle von Depression, Feindseligkeit und Isolierung reduzieren und den Blutdruck senken. Auch Stresshormone wie Cortisol können reduziert werden.

Glückliche Gedanken - Anderen zu helfen, können Gefühle der Freude, emotionale Belastbarkeit, Wohlbefinden und Optimismus erhöhen.

Gesellschaftlicher Anschluss – Durch Handlungen der Güte fühlen Sie sich mehr mit anderen verbunden. Dieses Gefühl der Verbindung kann eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit durch die Senkung des Blutdrucks und der Stärkung des Immunsystems bewirken. 

11 März 2011

Nourish Life / Yangsheng, den Körper nähren – Teil II:


Die Praxis von Yangsheng heisst, das Jing bewahren, Krankheiten vorzubeugen und das Qi durch richtige Ernährung, Lebensstil, geistige und seelische Haltung zu optimieren.

Gesundheit und Fruchtbarkeit zum Beispiel ist nach dieser Ansicht ist die natürliche Folge von Balance & Vitalität.

Das chinesische Schriftzeichen für "Yang" in Yang Sheng bedeutet, zu nähren, pflegen und fördern. "Sheng" bedeutet hier: Leben, Geburt und Vitalität. Zusammen bedeutet  "Yang Sheng" „das Leben nähren“- die Gesundheit und das Wohlbefinden durch Pflege von Körper, Geist und Seele fördern; den Körper in Harmonie mit den natürlichen Rhythmen der Natur bringen.

Die Prinzipien von Yangsheng sind:

Das Praktizieren von Mitgefühl/Barmherzigkeit
Leben im Einklang mit den Gesetzen der Natur
Entwickeln von Achtsamkeit durch die Kultivierung eines ruhigen und heiteren Gemütszustandes
Pflege des Körpers durch richtige Ernährung, Ruhe, Entspannung 


09 März 2011

Nourish Life / Yangsheng, den Körper nähren – Teil I:

Das Geheimnis eines langen Lebens, der Gesundheit und Fruchtbarkeit in der chinesischen Medizin ist, einen Lebensstil zu kultivieren, der die innere Balance fördert, Sie in Harmonie mit der Natur bringt und Ihre Jing Essenz (= Energie) bewahrt.

Nach der Theorie  der chinesischen Medizin haben wir drei Energiequellen, die uns am Leben halten: 1. die Luft, die wir atmen; 2. die Nahrung, die wir essen;  3. die geerbte Jing Essenz, mit der wir geboren werden. Jeder von uns bekommt jedoch nur eine begrenzte Menge von Jing Essenz von den Eltern, die es uns ermöglicht, uns im Mutterleib entwickeln zu können. Nach der Geburt wird die Jing Essenz gespeichert und sie wird später die Ausgangsbasis für unser Wachstum, die Entwicklung und Reproduktion. Während wir unseren täglichen Bedarf an Energie mit der Nahrung, Wasser und Luft, die wir konsumieren, zu uns führen, ist unsere essentielle Jing Essenz unser sogenannter "Trust Fund“. Was bedeutet das für uns – dieser "Trust Fund“ liefert uns die notwendige Backup- Energie, welche wir bei Bedarf für Notfälle und zur Fortpflanzung nutzen können.

Um unsere Gesundheit aufrecht zu erhalten und um die Langlebigkeit zu fördern, müssen wir unseren täglichen Energiebedarf mit nährenden bzw. pflegenden Lebensmitteln wieder auffüllen und unsere Jing Essenz so gut bzw. so lange wie möglich durch die richtige Lebensweise erhalten.

Die Nieren sind in der chinesischen Medizin auch als die "Wurzel des Lebens" bekannt. Sie regieren über Geburt, Wachstum und Fortpflanzung. Die Nieren sind als das Gehäuse, das Wesen, beschrieben und als die Wurzel von Yin und Yang für Körper und Geist. Die Niere umfasst in der chinesischen Medizin alle physiologischen Funktionen der Harnwege, des Hormonsystems und der Nebennieren.

Viele von uns im Westen leben in ständiger Hektik des Alltags, haben hohe Belastungen und ernähren sich schlecht. All das geht weit über unser tägliches „Einkommen“ von Energie durch Nahrung und Luft hinaus. Somit senken wir in schlechten Zeiten kontinuierlich unserer "Jing Essenz-Konto", also unsere Ausgangsbasis an Energie. Dadurch, dass wir jenseits unserer täglichen Energieeinkommen leben, erschöpfen wir Tag für Tag unsere wesentliche Quelle der Vitalität, beschleunigen die Alterung und verringern die Fruchtbarkeit.

Die Nieren-Energie oder „Qi“ ist die Quelle der sexuellen Begierde und Fruchtbarkeit, von Fortpflanzung und Wachstum. Wenn wir eine Parallele zwischen der chinesischen und westlichen Physiologie ziehen würden, könnten wir das Nieren-Qi mit dem endokrinen System, welches den Hormonhaushalt kontrolliert, vergleichen. Stoffe, die die Nebennieren belasten, entleeren zugleich das Nieren-Qi. Mangelhaftes Nieren-Qi könnte sich in Problemen wie Unfruchtbarkeit, langsames Wachstum und geringe Libido äußern.

Nebennierenerschöpfung oder "Burn Out" ist eine verbreitete Beschwerde des modernen Lebens. Die Nebennieren - die Drüsen, die unseren Körper mit „Säften“ versorgen,  die wir brauchen, um beispielsweise auf Gefahren und Notfälle zu reagieren – sind in ständiger Alarmbereitschaft und schütten Adrenalin und Cortisol in Reaktion auf die Bedrohungen und Ängste aus, mit denen wir ständig bombardiert werden. Im Laufe der Zeit nutzt unser Nebennieren-System ab und ist immer weniger in der Lage, auf reale Bedrohungen wie Infektionen, Krankheit und Alterung zu reagieren. Letztlich sinkt auch die Fruchtbarkeit, weil das endokrine System auch Hormone des Fortpflanzungssystems aufbraucht.

Während der letzten 2000 Jahre hat die chinesische Medizin Möglichkeiten entwickelt, die der Erhaltung der Jing Essenz und der Förderung einer verbesserten Gesundheit und Langlebigkeit dienen. Diese daoistische Praxis der „Selbstpflege“ nennt am YANGSHENG.




Erklärung: Jing Essenz = essentielle Energie, Daoismus = Neben dem Konfuzianismus die bedeutendste Strömung der chinesischen Philosophie. Dao, der "Weg", der "Pfad", ist das oberste kosmische Prinzip, das alle Dinge erzeugt und erhält. Alles beginnt mit ihm, und alles kehrt wieder zu ihm zurück im unendlichen Zusammenspiel sich ausgleichender Gegensätze.


YANGSHENG: Nourish Life

Yangsheng kommt aus dem Daoismus und bedeutet soviel wie „Die Gesundheit fördernd und stabilisieren“

Die nächsten Beiträge werden sich mit den Möglichkeiten der Lebensverlängerung, Verjüngung und Erhalt der Gesundheit beschäftigen. All dies sammelt sich unter dem o.g. Begriff Yangsheng (den Körper nähren).