14 August 2014

Sommer-Smoothies

Ab heute informiere ich Sie über einige köstliche Smoothies, die gut zur Sommerzeit passen. Die Smoothies sollen bei warmen bzw. heißen Temperaturen kühlen. Es werden vorwiegend saisonale Früchte der Sommerzeit benutzt, die Herstellung dauert nur wenigen Minuten, es schmeckt gut und Sie erhalten zusätzlich wichtige Nährstoffe und Spurenelemente.
Heute: KIWI-MELONEN SMOOTHIE
Wirkungen: kalorienarm und nahrhaft, ist dieser Smoothie reich an Vitamin C und Kalium, wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne. Wenn kein Zucker beigegeben, ist es ein reiner Frucht-Smoothie.
* Honigmelone: 2 Tassen voll, gewürfelt
* 1 grüner Apfel: geschält, entkernt und in Stücke geschnitten
* 1 Kiwi: geschält und klein gewürfelt
Zucker: 2 bis 3 Esslöffel (wenn man weniger nehmen möchte, dann kann man Zucker durch Honig ersetzen - das reduziert im Sommer besser die Hitze) 
* Zitronensaft: 1 Esslöffel 
* etwas Eis dazu

Nun werden die Honigmelone, Apfel, Kiwi, Zucker und Zitronensaft in den Mixer mit dem Eis verrührt.
Viel Spaß bei Trinken!


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