ENTSPANNUNG
Wenn man durch körperliche oder seelische Belastungen erschöpft ist, kommt der Stoffwechsel des Körpers aus dem Gleichgewicht und die Abwehrkräfte werden schwach. Um gesund zu bleiben, sollte man sich deshalb nach Stressphasen ausreichend lange Entspannungsphasen gönnen. Entspannungsübungen und Sportarten wie Tai Chi, Qi Gong oder Yoga , aber auch Meditation können Ihnen dabei helfen.
Vermeiden Sie Stress und mentale Überanstrengung. Und planen Sie ausreichend Ruhe- und Erholungszeiten ein.
SCHLAF
Gönnen Sie sich genügend Schlaf. In der Regel sagt man, dass 8 Stunden Schlaf gut sind. Was passiert im Schlaf? Der Körper kommt zur Ruhe, regeneriert sich und im Schlaf werden Immunbotenstoffe gebildet, die das Immunsystem stärken. Deswegen ist es wichtig, ausreichend lang zu schlafen, um gesund zu bleiben.
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